Witam ! 1) Jakie jest zapotrzebowanie dzienne na cynk ? M 78kg/19lat W necie podają od 2mg do 16mg ? Więc wolę się spytać ... 2) Co i w jakich ilościach ?(chce dostarczyć w sposób naturalny, bez supli). Wiem, że jajko ma 1mg ale jak zapot. jest faktycznie 16 to bym musiał jest az 8 jajek i z 400g mięcha ?! Z góry mówie że nie stać mnie na [...]
[...] czas judo z siłownią i czasem koszykówka, więc sprawność fizyczną mam na poziomie dosyć wysokim Jakie ćwiczenia polecacie na poprawę techniki? Czy jest sens inwestować w jakieś dobre korki? Obecnie mam Predatory (niestety nie skóra) i jestem z nich średnio zadowolony, jeżeli chodzi o wygodę. Doszło do tego, że wolę grać w butach do piłki [...]
[...] ok. Czytam forum i zauważyłem że prawie wcale nie spożywam tłuszczy. Jakie tłuszcze i ile w moim przypadku byłyby najlepsze. Piszę osobny temat ponieważ większość na masę dotyczy osób 60-70 kg. Chciałbym przybyć jeszcze z 10 kg. Pracuję przez 24godz na 48 czasami 24 na 24 w czasie pracy góra 2 godz snu. Proszę o jakieś rady. Co mógłbym zmienić
Witam Potrzebuję rozpiski treningu cardio jak w temacie. Konkretnie chodzi mi o to ile powinnam poświęcić czasu na rower stacjonarny czy bieżnię, jakie powinno być tępo przy takich ćwiczeniach dla początkujących oraz po jakim czasie powinnam zmienić powiedzmy bieżnię na steper. Na siłownię poszłam pierwszy raz, także nie orientuję się jak powinny [...]
WITAM WAS.MAM DLA WAS ZASADNICZE PYTANIE.??OTOZ MAM POWAZNYM PROBLEM. OD DLUZSZEGO CZASU MAM PEWIEN DYSKOMFORT Z BARKIEM.2 LATA TEMU DOPROWADZILEM DO DYSTROFII MIESNII(CZYLI ZANIKU TKANKI MIESNIOWEJ)TJ. MIESNI OBRECZY BARKOWEJ(GLOWNIE-OBLY WIEKSZY,NAD I PODGRZEBIENIOWY).LECZYLE TO U ORTPEDY WITAMINAMI B12 I B6 W INIEKCJACH,ALE TO NIE POMOGLO.I MAM [...]
witam. chciałem żeby ktoś podził się wrażeniami po stosowaniu TL2.jakie są Wasze opinie na jego temat??pytanie to zadałem w związku z coraz mniejszą szansą zakupu thermo speeda.wie ktoś co z TS??
[...] sa tylko dwa czynniki ktore troszke ja oslabiaja 120 gram białka z odzywki czyli 100 gram czystego białka i 10 jajek 100 gram białka z odzywki postanowilem rozdzielic na jakie 5 razy *( popijac w ciagu dnia ) poniewaz 50-60 gram na porcie by sie nie przyjeło 10 jajek postanowilem rozlozyc natepujaaco 1 posilek 5 bialek 3 zołtka kolejny 5 [...]
[...] Jem dużo kurczakow i jajek wiec bialko wychodzi mi okolo 200, ostatnio trzymalem diete na poziomie 3800kcal i masa nie szła za bardzo do przodu dlatego teraz mysle nad ok 4kkcal przez to ze mam sporo bialka to musze dorzucic troche kcal lepiej podbic wegle czy tluszcze ?? moze jakis ekto by sie wypowiedzial z doswiadczenia jakie proporcje ;)
WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 129 -udo: 60 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 roku 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 4xspilt 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]
Właśnie zamierzam kupić rękawiczki na siłownie. Jednak nie wiem jakie. Widziałem z usztywnieniem nadgarstka, i inne pierdoły. Najlepiej jakbyście podali nazwę firmy i modelu :P Szukam do 35 zł z kw. A i mam pytanie jeśli według tego mam: Mam łapę wg. tego obrazka X- ok. 8,5cm Y- ok. 11 cm (wiem, że mała :P)
[...] czerwienie to glupio wyglada szczegolnie jak jestm z dziewczyna i wejdziemy do jaiegos cichego miejsca baru gdzie jest cieplej i zaczyna sie dziwny smiech i gadki nie wstydz sie wiecie jakie to irytujace gdy sie tlumacze ze to poprostu tak mam jak cieplej sie mi robi to glupi smiech podhiwhiwanie i nie wiem noramlnie co dalej mam robic pmocy :D
Jakie dawki sterydów mogą nie spowodować zablokowania? Wiem, że każdy organizm jest inny i jasno nie można tak na oko tego określić, ale można teoretyzować… Czytałem wcześniej w arcie chyba Uriela, o stosowaniu metanabolu rano, zaraz po przebudzeniu w dawkach do 10mg. Podobno to nie blokuje, a podnosi poziom testosteronu w organizmie i [...]
Znacie jakies cwiczenia do poprawy rownowagi. Jestem bardzo dobrze rozciagniety, jestem w stanie zrobic szpagat. Ale jak wykonuje wysokie kopiecia to mam lekkie problemy z rownowaga. jakie moge wykonywac cwiczenia aby to poprawic
siema, mam problem, mianowicie chodzi o ta oponke co mam na brzuchu chcialbym ja zrzucic tylko nie bardzo sie orientuje jak? jakas dieta? jakie cwiczenia? zwykle brzuszki? czy moze jakies biegi? prosze o jakies propozycje, z gory dzieki :)
[...] górnej fazie ruchu czuję jakby mięsień wskakiwał "głębiej" ciała, przestawiał się. Jest to dosyć bolesne i po ćwiczeniu występuje "kucie" w tym miejscu. Moje pytanie brzmi, jakie badanie wykonać żeby to zdiagnozować? USB czy prześwietlenie? Dodaję zdjęcie, na którym zaznaczyłem gdzie boli. [...]
Witam Mam zbyt mocno rozwiete kaptury w stosunku do szerokosci barkow. Efektem tego jest, ze barki wygladaja tak jakby opadaly. Jakie cwiczenia wykonywac na barki, aby je poszerzyc w stosunku do kapturow. Moze w ogole nie robic np. szrugsow? Ale interesuje mnei cos wiecej Rysunek jest oczywiscie przesadzony tak, zeby pokazac o co chodzi :) [...]
[...] 2,5 palce lecz brzuch nadal jest nieproporcjonalnie wypukly do reszty ciala(jestem osoba szczupla) Dzis minely 2 miesiące po cesarskim cieciu, czy mogę zacząć już cwiczyc i jakie ćwiczenia wykonywać by sobie pomoc i nie zaszkodzić?? bardzo proszę o pomoc Zmieniony przez - daru.96 w dniu 2016-08-01 01:20:39 Zmieniony przez - daru.96 w dniu [...]
[...] wagi. Mam 16 lat, ważę 67kg przy 181cm wzrostu, lecz od paru lat mam trochę brzuszek. Od niedawna stosuję dietę, wyeliminowałem całe śmieciowe żarcie, gazowane napoje itp. oraz staram się jadać regularnie. Pytanie brzmi: jakie ćwiczenia polecacie żeby skutecznie zgubić brzuch? I czy w tym wieku warto bawić się w jakieś suplementy? Z góry dzięki.
[...] forme z roku 2008 ( ok 76kg) widac doskonale niesymetryczne rozlozenie miesni . na chwile obecna moja waga to ok 87 kg Zastanawiam sie czy problemem jest genetyka , sporty jakie wykonywalem( akrobatyka ) ktore angazowaly w roznym stopniu niesymetrycznie miesnie czy ciagle tluszcz zalegajacy w bruzdzie miedzy miesniami prostymi brzucha osoby o [...]
